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數九寒冬,怎樣調養脾胃?

  更新時間:2025-01-03 21:43   來源:健康中國微信公眾號

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在中醫理論中,脾性屬土,有“喜溫惡寒”“喜燥惡濕”的特點。寒冬氣溫低,人體陽氣收斂,脾胃運化功能減弱,尤其是原本脾胃功能不好的人,容易出現食欲不振、腹脹、腹瀉等消化不良的癥狀。

飲食調養 冬季,我國不同地區溫度和濕度差異較大,調養脾胃時應注意地域差異。在北方地區,人們可服用溫運脾胃兼用固表祛風藥,在飲食中可加用黃芪、黨參、蘇葉、白芷等;而在南方地區,除溫運脾胃外,還可加入化濕之品,飲食中可加砂仁、薏米、蓮子、豆蔻等。

情志調節 情志與健康的關系密切。中醫認為,憂思傷脾,過度的悲傷、焦慮等負面情緒會損傷脾胃健康。保持樂觀的心態,避免過度思慮和情緒波動,有助于保持脾胃的健運。

日常保健注意保暖,尤其是胸、腹、背和足部的保暖。有些人總覺得腹部有冷感,可以艾灸腹部穴位,如中脘穴、神闕穴、天樞穴等。大家還可以按摩腹部,搓熱雙手,以肚臍為中心,和緩、力度適中地進行順時針按摩。

審核:國家健康科普專家庫成員、北京中醫藥大學教授 魯藝

原標題:數九寒冬,怎樣調養脾胃?


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