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疏肝健脾過清明

  更新時(shí)間:2025-04-02 14:43   來源:人民網(wǎng)-人民日?qǐng)?bào)海外版

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春風(fēng)拂面,細(xì)雨綿綿,清明節(jié)氣悄然而至。清明時(shí)節(jié)氣溫回暖、雨水增多,自然界呈現(xiàn)“清氣上升、濁氣下降”的特點(diǎn)。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院耳鼻咽喉科副主任醫(yī)師閆新宇介紹,此時(shí)人體肝氣旺盛,易出現(xiàn)肝火偏旺、脾胃虛弱等問題,養(yǎng)生需疏肝健脾、祛濕防病,同時(shí)調(diào)節(jié)情緒,避免“悲春”傷身。

“清明期間,飲食宜清淡,少吃油膩、生冷食物,避免加重脾胃負(fù)擔(dān)。”閆新宇說,可多吃山藥、薏米、茯苓等健脾食材,搭配薺菜、菠菜等春季時(shí)令蔬菜,幫助清肝火。民間有清明吃青團(tuán)的習(xí)俗,但青團(tuán)黏膩難消化,建議搭配陳皮茶或山楂水助消化,老人、兒童淺嘗輒止即可。

清明踏青是傳統(tǒng)民俗。中醫(yī)認(rèn)為“動(dòng)則生陽”,散步、放風(fēng)箏等輕度運(yùn)動(dòng)可舒展筋骨,促進(jìn)氣血流通,緩解春季肝氣郁結(jié)。此外,推薦練習(xí)太極拳或八段錦的“調(diào)理脾胃須單舉”“五勞七傷往后瞧”招式,調(diào)和肝脾。

在二十四節(jié)氣中,只有清明兼具節(jié)氣和節(jié)日雙重身份。清明節(jié)是中國傳統(tǒng)的祭祀節(jié)日,每逢清明,人們祭奠逝去的親人,也以各種形式緬懷英烈。閆新宇介紹,清明祭掃,懷舊悼亡,有利于疏泄情志、消除不良情緒,但需遵循“哀而不傷”的原則,切勿悲傷過度。中醫(yī)認(rèn)為“悲傷肺,怒傷肝”,建議群眾在祭奠后及時(shí)調(diào)整情緒,通過踏青賞花等戶外活動(dòng)感受自然生機(jī)、沖淡郁結(jié),還可按壓太沖穴,每日揉按3分鐘,有助于疏肝理氣。

“清明期間,過敏與濕氣困脾是常見問題,表現(xiàn)為花粉過敏、濕疹頻發(fā),或出現(xiàn)頭重身困、食欲不振。”閆新宇說,建議室內(nèi)勤通風(fēng)除濕,可以艾灸足三里穴增強(qiáng)脾胃運(yùn)化;也可以用防風(fēng)、荊芥煮水代茶飲,祛風(fēng)除濕。如因食用冷食等引發(fā)腸胃不適,可艾灸中脘穴溫中散寒;腹瀉時(shí)可以煮蘋果水(連皮帶肉煮15分鐘)收斂止瀉。


原標(biāo)題:疏肝健脾過清明


來源:人民網(wǎng)-人民日?qǐng)?bào)海外版

初審:劉晗

復(fù)審:馬萍

終審:張宇

編輯:劉晗
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