色综合视频在线-色综合视频网-色综合视频-色综合色综合网色综合-国产精品一二三区-国产精品一二三

春暖花開宜運動 專家提示老年人要量力而行
來源:新華社
時間:2025-03-03 15:34:15

隨著春季氣溫逐漸回暖,正是老年人進行戶外活動的好時節。專家提示,適當的戶外運動對老年人身心健康大有裨益,但需注意運動方式和強度。

北京大學第三醫院運動醫學科主任王健全指出,散步是老年人最適合的運動之一。老年人可以選擇在公園或河邊空氣清新的地方散步,每次半小時到一小時,速度和強度可根據個人身體狀況自行調整。對于身體狀況良好、有一定運動基礎的老年人,可以嘗試廣場舞等中等強度的運動,這不僅能增強心肺功能,促進血液循環,還能緩解日常緊張和焦慮情緒。

老年人在進行戶外運動時,也需要注意一些事項。北京醫院骨科副主任王強提醒,運動前要做好熱身活動,特別是關節部位,避免肌肉拉傷。同時,要注意保暖,根據天氣變化適當增添衣物,避免著涼。運動強度不宜過大,如果出現頭暈、心慌等癥狀,應立即停止運動。此外,運動前后要適當補充水分,但不要在運動過程中和運動剛剛結束后大量飲水,以免增加心臟負擔。


原標題:春暖花開宜運動 專家提示老年人要量力而行


來源:新華社

初審:劉晗

復審:馬萍

終審:張宇

編輯:
主站蜘蛛池模板: 高奇| 姐妹在线观看| 电影大事件| 日韩欧美动作影片| 碧海情天 电视剧| 小矮人在线观看完整版| 《与凤行》演员表| 寡妇高潮一级免费看| 五年级上数学第一单元试卷| 德鲁| 《之后》电影| 金靖演过的电视剧有哪些| sexo| 我在稻草狗截取了一小片段原声| 咖啡爱上香草电视剧| 《一生一世》免费观看完整版| 红日歌词中文谐音歌词| 小镇追凶电影在线观看| 圣洁四人行| cctv16节目表今天目表| 教育向美而生读书心得体会| angelina全集在线观看| 欧美乱淫av片免费黑鬼| 电视剧零下三十八度手机免费观看| 安全管理论文| 好茶叶排名前十名| 王牌特派员| 各各他的爱的歌谱| 色在线视频| 电影喜剧明星演员表| 绿巨人3| 十万个冷笑话第二季| 显示驱动| 电影青春期| 菊花开| 风云太白山电影| 柏欣彤12点以后跳的广场舞| 性感瑜伽| 马子俊| 打字说一句话二年级上册| 好看头像动漫|